Выбор БАДа и его рациональное потребление в питании спортсмена

Среди спортсменов и любителей спорта БАДы наиболее популярны. Таким людям необходимо сбалансированное питание. Не всегда питаться правильно и вовремя получается.

Именно поэтому на помощь приходят БАДы. Выбирая БАД для себя, определитесь, какие цели перед Вами стоят – либо Вы стремитесь похудеть, либо Вы увеличиваете свою массу или силу. Для достижения каждой цели есть помощники – БАДы. Определившись с выбором, не забывайте и о правилах приема БАДов. Некоторые из них необходимо принимать прямо во время тренировки, иные – после нее или прямо во время тренировки. БАДы есть в виде таблеток, капсул или порошка. Так, например, порошок разбавляется в определенных пропорциях в воде и получается смесь нужной консистенции.

Дозировка БАДов также имеет огромное значение. При определении дозировки нужно исходить из того, какова нагрузка и интенсивность тренировок, общая масса тела спортсмена, состояние пищеварительной системы и так далее. Тяжелые последствия грозят тем, кто увеличивает дозу, если же ее уменьшать, то будет трудно достичь желаемого результата.

Например, если Вы будете принимать креатин в большом количестве, то смысла в этом не будет, так как он весь выйдет с мочой в виде креатинина. Нельзя отдавать предпочтение БАДам со свободным аминокислотам, лучше выбрать белковые БАДы. Таких правил и нюансов множество, поэтому, использование БАД должно быть основано на знаниях и биологии, и диетологии, и спортивной медицины. Каждый раз, покупая БАД, используйте его именно так, как написано в инструкции. Без знаний, беспорядочный прием аминокислот может привести к нежелательным результатам. Если принимать БАД правильно и с умом, то они могут принести лишь пользу, так как БАДы – это совокупность целебных свойств и растений, и объектов животного происхождения, и минерального сырья. Если коснуться истории, то увидим, что нечто подобное БАДам было еще и до нашей эры. Так, в восточных странах использовалась терапия на базе продуктов из животного, растительного и минерального сырья. Такими методами пользовались Гиппократ, Авиценна, Гален. Благодаря современным технологиям и научным разработкам из природного сырья выделяют чистые вещества и их всевозможные комплексы – это и есть биологически активные добавки, то есть БАДы.